Les thématiques
Parce que prendre soin de soi ne s'arrête pas à la salle de consultation, je vous propose des ateliers pratiques conçus pour vous redonner le pouvoir sur votre santé au quotidien. Fabriquer ses cosmétiques, nourrir son microbiote, se réconcilier avec les saveurs saines, comprendre ses cycles hormonaux : autant de gestes simples qui transforment profondément notre relation au corps et à la nature.
Chaque atelier est pensé dans une approche globale, à la croisée de la naturopathie et de la médecine chinoise, pour que vous repartiez non seulement avec des recettes ou des outils, mais avec une véritable compréhension de votre terrain.
ATELIER DIY
Fabriquez vos soins naturels
Cosmétiques maison : reprendre le contrôle de ce que l'on met sur sa peau
Lors de cet atelier, vous apprendrez à formuler vos propres soins à partir d'ingrédients que vous reconnaissez : huiles végétales, cires naturelles, hydrolats, argiles et huiles essentielles soigneusement sélectionnées.
- Baume nourrissant corps et visage
- Sérum à l'huile d'argan et huiles essentielles
- Déodorant naturel sans bicarbonate irritant
- Démaquillant doux à l'hydrolat de rose ou de lavande
- Baume anti-moustique naturel
ATELIER FERMENTATION
Kéfir, levain et jus revitalisants
Réveiller la vie dans votre assiette pour nourrir votre microbiote
Les aliments fermentés sont l'un des outils les plus puissants et les plus accessibles pour régénérer cet écosystème microbien. Kéfir de lait ou de fruits, levain naturel, jus de légumes lactofermentés : autant de préparations vivantes que vos ancêtres connaissaient et que nous avons progressivement perdues.
ATELIER GOURMAND
Chocolat sain et goûter sans sucres raffinés
Réconcilier plaisir et équilibre, pour petits et grands
Lors de cet atelier, vous découvrirez comment reformuler vos moments de gourmandise avec des ingrédients de qualité : sucres à index glycémique bas, oléagineux riches en bons lipides, fèves de cacao crues, farines complètes, épices adaptogènes.
SANTÉ FÉMININE
Alimentation et équilibre hormonal
Prévenir naturellement les dérèglements hormonaux à chaque étape de la vie
Cet atelier vous donne les clés pour comprendre vos hormones, identifier vos déséquilibres et adapter votre alimentation : phytoestrogènes, oméga-3, magnésium, zinc, vitamines du groupe B, plantes régulatrices (gattilier, sauge, rhodiola). Une approche globale, sans jargon médical.
- Comprendre le cycle hormonal et ses acteurs principaux
- Les aliments qui perturbent les hormones (sucre, xénoestrogènes, carences)
- Les aliments et plantes protecteurs selon la phase du cycle
- Conseils pratiques pour chaque étape de vie (jeune femme, grossesse, ménopause)
DIÉTÉTIQUE SAISONNIÈRE
Vivre en accord avec les saisons
Quatre ateliers, quatre énergies, la diététique chinoise au fil de l'année
Printemps
Foie
Drainage hépatique, cure de sève de bouleau, aliments amers et vivifiants. Soutien du Foie et de la Vésicule Biliaire.
Été
Cœur
Légèreté, hydratation profonde, fruits frais et saveur amère. Soutien du Cœur et de l'Intestin Grêle.
Automne
Poumon
Immunité, saveur piquante, aliments blancs et racines. Soutien du Poumon et du Gros Intestin.
Hiver
Rein
Minéralisation, saveur salée, aliments noirs et réchauffants. Soutien du Rein et de la Vessie.
Chaque atelier saisonnier est conçu comme un rendez-vous de prévention : comprendre ce qui se joue dans le corps à ce moment de l'année, ajuster son alimentation, ses rituels, ses soins et son rythme de vie. Une invitation à renouer avec l'intelligence du vivant.